Méthode A.M.I.G.O – Version Fluïenne

A – Accord : avec l’Autre, avec l’Aide, avec l’Amitié (~ / ▭)

Entrer en syntonie fluïenne : reconnaître l’Autre comme partenaire d’émergence, ajuster sa présence dans une écoute active et régulée, accueillir l’aide comme co-régulation mutuelle.

→ RIACP / Posture-Flux

M – Mémoire Vivante : Motivation incarnée, Mémoire par Résonance (⟳ / +)

La mémoire est vivante quand elle résonne : mémoriser par le mouvement, la joie, la connexion sensorielle. La motivation ne se force pas : elle pulse à partir d’un sens vécu.

→ ICPME / Flux-Joie

I – Impulsion Juste : Intention claire, Initiative fluïenne (▭ / ~)

L’impulsion juste surgit quand l’intention est alignée : elle respecte le rythme intérieur, ouvre le geste fluïen, et initie l’acte dans la bonne direction.

→ Posture-Flux / RIACP

G – Grâce Relationnelle : Gentillesse rayonnante, Gratitude active (+ / ⟳)

La gratitude est un amplificateur de flux : elle crée des boucles de résonance ascendantes. La gentillesse devient grâce quand elle module l’espace avec douceur et justesse.

→ Flux-Joie / ICPME

O – Ouverture Sensorielle : Olfaction, Saveur, Présence aux Sens (▭ / +)

L’olfaction symbolise l’entrée fine dans le monde : savourer, sentir, goûter, c’est ouvrir les portes du flux par le corps. Présence incarnée, attention subtile, joie du monde.

→ Posture-Flux / Flux-Joie

———————————————————————————

Voici un double support fluïen pour la Méthode AMIGO, intégrant deux versions :

– la version 1 fluïennisée, riche, incarnée, vibrante ;

– la version 2 plus pédagogique, facilement utilisable en contexte scolaire.

L’ensemble peut être utilisé comme fiche-outil, affiche rituelle ou carte mentale de régulation.

VERSION 1 — AMIGO FLUÏEN ORIGINAL

(Symbolique et incarnée)

VERSION 2 — AMIGO « ÉPURÉ » FLUÏEN

(Fonctionnel et pédagogique)

Visualisation rituelle : les 5 gestes fluïens d’AMIGO

1. A – Je regarde / j’écoute pleinement l’autre. (Accord)
2. M – Je bouge, j’explore, je répète en rythme. (Mouvement / Mémoire vivante)
3. I – Je nomme mon élan et je passe à l’action. (Intention / Impulsion)
4. G – Je dis merci, je rayonne une douceur. (Gratitude / Grâce)
5. O – Je respire, je sens, je goûte. (Ouverture sensorielle)

Idée initiale: construire une méthode propre au Flux Intégral en intégrant une logique WOOP (anticipation régulée du désir et de ses obstacles) et éventuellement la stratégie DOA (Décollage – Orientation – Amorçage). Cela permettrait d’articuler désir, justesse et activation dans une forme pragmatique et fluïenne.

1. Évaluation de la PERTINENCE

Atouts d’une intégration WOOP → Flux Intégral

WOOP aligne clairement les quatre piliers du Flux Intégral dans une démarche courte, incarnable, non abstraite. Sa structure séquentielle et imagée s’adapte parfaitement à une méthodologie fluïenne.

2. Méthode A.I.L.E.S.

AILES (pour Ancrage – Intention – Lumière – Épreuve – Solution)

Inspirée de WOOP + DOA + Flux Intégral, la méthode AILES structure le déploiement d’un désir fluïen avec régulation active, visualisation intégrative, et geste juste.

Étapes de la méthode A.I.L.E.S.

VERSION COURTE (auto-coaching rapide) :

« Je m’ancre → Je formule mon désir juste → Je projette sa lumière → Je rencontre l’épreuve → Je m’équipe d’un geste juste. »

EXEMPLE D’APPLICATION (élève en difficulté sur un devoir)

POUR INTÉGRER DOA

Les trois phases Décollage – Orientation – Amorçage peuvent être transversales ou servir de niveaux d’intensité dans l’usage de AILES :

• Décollage = A + I → impulser un démarrage corporel et intentionnel ;
• Orientation = L + E → donner une direction en intégrant obstacles et visualisation ;
• Amorçage = S → déclencher l’action régulée, débuter fluïennement.

UTILITÉ STRATÉGIQUE

3. INTÉGRATION DE f(x) et LOME(x, y) DANS LA MÉTHODE AILES

Rappel :

• f(x) = transformation du rapport à un objet x par le passage dans une dynamique fluïenne (x est l’objet, le contenu, la situation).
• LOME(x, y) = relation régulante entre deux pôles ou dimensions, souvent l’équivalent d’un geste de transmutation ou de pont.

Nouvelle version enrichie : AILES + f(x) + LOME(x, y)

 BOUCLE GÉNÉRALE :

f(x) dans AILES produit une transformation du rapport au monde (x = corps, désir, image, peur, geste),

LOME(x, y) module cette transformation à travers des relations structurantes, qui assurent la fluidité du passage d’une étape à l’autre.

 INTÉGRATION POSSIBLE DANS UN SCHÉMA

On pourrait concevoir AILES comme une spirale pentagonale fluïenne, où chaque branche active :

• 1 mouvement énergétique (pilier du Flux Intégral),
• 1 transformation de rapport (f(x)),
• 1 pont régulateur (LOME(x, y)).

Impact de l’intégration des LOME :

• Permet de rendre visible ce qui est en jeu à l’intérieur de chaque étape,
• Donne à l’utilisateur une cartographie mentale souple, multi-échelle et réutilisable,
• Aligne la méthode sur la logique du Sujet fluïen : qui ne décide pas seulement, mais transforme sa présence à chaque instant.

4. CONCLUSION

Positionnement clair : WOOP = outil | AILES = méthode intégrale

• WOOP : méthode rapide, universelle, légère, efficace en coaching ou auto-coaching ponctuel.
• AILES : outil plus profond, systémique, ajustable, conçu pour s’aligner avec une posture de vie fluïenne, incluant désir, régulation, et émergence.

AILES n’est pas seulement une adaptation de WOOP : c’est un élargissement, une transmutation méthodologique ancrée dans une autre ontologie.

✦ WOOP vise la réussite d’un objectif.

✦ AILES cherche la justesse d’un processus.

5. COMPARAISON AILES / CERF-FLUX

 EN RÉSUMÉ

• AILES = protocole de décodage transformationnel, préparatoire, avec analyse et projection (f(x), LOME(x, y)).
• Cerf-Flux = méthode de mise en tension dynamique, en situation, avec ancrage corporel, ajustement et captation du flux.

✦ IMAGE MÉTAPHORIQUE

AILES = Préparer son vol intérieur, ajuster trajectoire, moteurs, intention.

Cerf-Flux = Être dans le vent, tendre la ficelle, ajuster les ailes en direct pour danser dans le flux.

Décollage Orientation Amorçage

Modèle fluïen de régulation perceptive du réel par activation gestuelle interne.

 MISE EN PLACE DE MÉCANISMES FLUÏENS

Pour que D.O.A. ne reste pas une structure mentale isolée, mais s’intègre au système fluïen, on va y associer des outils précis :

→ f(x) pour nommer le champ d’action,

→ LOME(x, y) pour activer des circuits relationnels,

→ objets ou gestes régulateurs pour matérialiser l’ensemble.

 Étape 1 — DÉCOLLAGE → f(x) de décollement

On cherche à extraire le sujet de son identification au problème.

Outil : f(x) = f(situation d’échec)

→ On demande : “Si cette situation était une transformation en cours, qu’est-ce qu’elle génère ?”

Par exemple :

• f(x) = f(j’ai raté ce devoir) → “J’apprends à faire face à l’inconfort sans me crisper.”

Étape 2 — ORIENTATION → LOME(flux, direction)

On active la perception d’un axe porteur, même sans solution.

Outil :LOME(contenu, tension) ou LOME(question, appel)

→ À demander : “Où est-ce que ça pousse dans ce que tu vis ici et maintenant ?”, “Qu’est-ce qui te tire ou t’attire, même faiblement ?”, « Où est la pente ? »

Exemples :

• LOME(maths, sensation de blocage) → “Je cherche où ça coince pour ouvrir une voie.”
• LOME(doute, mouvement) → “J’utilise le doute comme flèche, pas comme mur.”

 Étape 3 — AMORÇAGE → f(x) = micro-geste / action / propagation

On produit un acte réel, modeste, qui lance ou relance le flux.

Outil : f(x) = f(mini-action) → propagation du flux

→ À proposer :“Écris juste une phrase, un mot, fais un schéma, pose un geste.”, “Pas pour résoudre. Pour amorcer.”

Exemples :

• f(x) = f(reformuler la consigne)
• f(x) = f(surligner la question qui fait résonner)

STRUCTURE FONCTIONNELLE DU D.O.A. DANS LE SYSTÈME FLUÏEN

Relation entre Cerf-Flux et D.O.A.

• Cerf-Flux = la méthode fluïenne complète d’entrée dans l’apprentissage, en 4 temps.
  → Elle structure l’ajustement du sujet au champ dans toutes ses dimensions : corps, tension, joie, coordination.
• D.O.A. = le geste mental fluïen central, qui se déploie à l’intérieur de cette méthode (surtout aux étapes 2-4), comme mécanisme d’activation perceptive du flux.
  → Il permet la bascule subjective : de l’adhérence à la perception, de la tension à l’orientation, de l’attente à l’amorçage.
• L’ancrage (étape 1 de Cerf-Flux : “Ancre toi”) est implicite dans D.O.A.
  → Il n’est pas un geste mental, mais un pré-geste corporel : la condition de possibilité pour que D.O.A. puisse avoir lieu.

En une phrase :

Cerf-Flux est la méthode fluïenne complète d’entrée dans le champ ; D.O.A. en est le noyau mental opératif, qui s’active dès que le terrain est stabilisé.

Active ton flow, maîtrise ton énergie, choisis ta direction.

C’est quoi ?

Le Code FLX, c’est une méthode simple pour apprendre à :

• ressentir ce qui se passe en toi sans te laisser déborder,
• comprendre ton énergie (stress, énervement, excitation, blocage…),
• et la transformer en mouvement juste.

Comment ça marche ?

Le Code FLX repose sur 4 piliers :

1. Réguler ton énergie
   → Ne pas exploser, ni tout bloquer. Tu apprends à doser.
2. Intégrer ce que tu vis
   → Comprendre ce que tu ressens sans te juger. Donner du sens.
3. Habiter ton flow
   → Être présent dans ce que tu fais. Pas en pilotage automatique.
4. Suivre ta joie
   → Utiliser ce qui te rend vivant comme boussole. Même dans les moments difficiles.

Pourquoi c’est utile ?

• Tu deviens plus stable face au stress.
• Tu prends de meilleures décisions.
• Tu sais quoi faire de ce que tu ressens.
• Tu te sens plus libre, plus fluide, plus toi.

CODE FLX, c’est pas pour être parfait. C’est pour être vivant — avec justesse.

Les 5 noms piliers du Code FLX — version ado fluïenne du Flux Intégral

1. Flux Vivant  pour remplacer Flux pulsionnel
   → L’énergie brute qui traverse. « Vibe naturelle, L’Energie qui pulse en toi, Ton moteur intérieur » ».
   
   
2. Regul’Flow pour remplacer RIACP ( Régulation et Inhibition Adaptative du Champ Pulsionnel)
   → L’art de réguler sans bloquer. « Maîtrise Cool, Flow Équilibre, Contrôle Cool »
   
   
3. Vision Connectée pour remplacer ICPME ( Intégration du Champ Pulsionnel Multi-Echelles)
   → Comprendre ce qu’on vit à tous les niveaux. « Ta vision 360, Boussole Intérieure ».
   
   
4. Ancrage Dynamique  pour remplacer Posture-Flux
   → Se placer dans le moment avec justesse. « Ton Mode Présent. Ici et Maintenant. Présence Agile. ».
   
   
5. Flow Joie  pour remplacer Flux-Joie
   → La vibration claire quand tout est en place. «  Flow Good Vibes. Joie Alignée. Pures Vibes. ».

Micro Code FLX - 2 minutes chrono :

1. Check météo (30 sec)
"Sur une échelle de 1 à 10, où vous en êtes niveau énergie ? Levez vos doigts... Ok, je vois qu'on est pas tous au même endroit."

2. Respiration reset (30 sec)
"Allez, tout le monde debout. 3 respirations profondes ensemble. On évacue ce qu'il y a avant, on arrive ici."

3. Intention minute (1 min)
"Qu'est-ce que vous voulez retirer de cette heure ? Pas ce que vous devez faire, ce que VOUS voulez en tirer. 10 secondes de réflexion... Qui veut partager en 5 mots max ?"

Variantes selon le contexte :

Version "post-tension":
"Stop. Qu'est-ce qui se passe en vous là ? Colère, frustration, fatigue ? Ok, on pose ça 10 secondes... Et maintenant, qu'est-ce qu'on fait de cette énergie ?"

Version "boost" :
"On secoue tout ! Épaules, mains, pieds... Et là, qu'est-ce qui vous rend vivants aujourd'hui ? Une chose, même petite."

Version "recentrage" :
"Yeux fermés 30 secondes. Juste sentir ses pieds au sol, sa respiration. Vous êtes où, maintenant ?"

L'idée : rituel court, concret, qui les ramène dans l'instant présent avant de bosser.​​​​​​​​​​​​​​​​

Pour arrêter de regarder compulsivement son portable, il est utile de combiner prises de conscience, techniques de régulation pulsionnelle (RIACP), et reconfigurations de l’environnement. Voici une méthode structurée en 7 étapes, articulée selon les principes du Flux Intégral :

1. Prendre conscience du flux-pulsionnel lié à l’usage du portable

• Questions clés : Que cherches-tu réellement quand tu ouvres ton téléphone ? Une notification ? Une distraction ? Un soulagement ?
• Objectif : Identifier le point d’ancrage pulsionnel, c’est-à-dire le besoin sous-jacent (connexion, contrôle, reconnaissance, évitement de l’ennui…).

2. Créer un ralentisseur de réflexe

• Installe une friction volontaire : par exemple, mettre ton écran d’accueil vide, désactiver les notifications, placer une image fluïenne ou une question (“Qu’est-ce que je fuis ?”) en fond d’écran.
• Utilise une application de barrière consciente (ex. : One Sec, Forest, Digital Wellbeing) qui t’oblige à attendre quelques secondes ou à respirer avant d’accéder à certaines apps.

3. Réguler en amont (RIACP)

• Phase pré-pulsionnelle : repère les contextes où tu es le plus vulnérable (fatigue, stress, transitions, attente).
• Instaure un rituel de recentrage : respiration, ancrage, micro-mouvement (étirement, changement de posture).
• Mantra RIACP possible : “Je ne fuis pas le vide, je le traverse.”

4. Activer des contre-loops attracteurs

• Remplace les micro-moments de check par d’autres micro-actions à haut potentiel de flux-joie :
• Gribouiller,
• Écouter une musique ciblée,
• Noter une idée,
• Observer quelque chose dans l’environnement réel.

5. Reprogrammer ton espace-temps pulsionnel

• Définis des zones et moments sans téléphone (WC, lit, repas, bus…).
• Introduis un rituel d’entrée/sortie du smartphone : se poser une intention avant de l’ouvrir, et une petite clôture (inspiration, mot clé, posture).

6. Mobiliser un appui externe ou symbolique

• Crée un totem de rappel (bracelet, galet, mot-clé sur toi) qui incarne ton choix de régulation.
• Informe un proche de ta démarche (effet de miroir).
• Consigne tes réussites dans un carnet ou une note pour intégrer l’expérience régulée (ICPME).

7. Revenir à une posture-flux

• Observe le moment où ton attention revient à toi sans téléphone : comment te sens-tu ?
• Valorise ces micro-instants comme des victoires de présence.
• Si possible, transforme l’énergie pulsionnelle en création, jeu, exploration réelle.