J’ai bien aimé cette vidéo pour la pratique de mouvements simples de QI Gong.

Voici une liste d’Auto-massages essentiels compatibles avec le Flux Intégral :

✦ 1. Massage du Dan Tian inférieur

• Origine : Tradition chinoise (Qi Gong taoïste)
• Description : Mouvements circulaires lents autour du nombril (dans le sens des aiguilles d’une montre), mains chaudes, respiration basse et calme.
• Effets fluïens :
• RIACP : décompression du noyau émotionnel
• ICPME : stabilisation du centre énergétique multi-niveaux
• Posture-Flux : ancrage abdominal profond
• Flux-Joie : calme vital et présence incarnée

✦ 2. Broyage des reins (massage des lombes)

• Origine : Tradition chinoise (Dao Yin, Qi Gong)
• Description : Frictions circulaires dynamiques des lombes avec les paumes, souvent après échauffement.
• Effets fluïens :
• RIACP : soutien du tonus profond
• ICPME : réactivation de l’axe énergétique postérieur
• Posture-Flux : verticalité renforcée
• Flux-Joie : stabilité et vitalité discrète

✦ 3. Tapotement des méridiens (bras, jambes, dos)

• Origine : Tradition chinoise (Dao Yin)
• Description : Tapotements rythmés avec les mains en coupe ou les poings légers sur les trajets énergétiques, souvent selon une séquence descendante puis ascendante.
• Effets fluïens :
• RIACP : désobstruction des stagnations
• ICPME : circulation fluide entre segments corporels
• Posture-Flux : vitalisation structurée
• Flux-Joie : éveil corporel global

✦ 4. Palming oculaire + massage du Yin Tang (troisième œil)

• Origine : Tradition chinoise (Qi Gong + MTC)
• Description : Chauffage des paumes, pose sur les yeux fermés, puis pression douce entre les sourcils (point Yin Tang).
• Effets fluïens :
• RIACP : apaisement du mental et régulation visuelle
• ICPME : recentrage cognitif et émotionnel
• Flux-Joie : ouverture à la contemplation intérieure

✦ 5. Massage des points Yongquan (1R – plante des pieds)

• Origine : Tradition chinoise (MTC)
• Description : Pressions circulaires du point 1R (sous le coussinet plantaire), avec le pouce ou les phalanges.
• Effets fluïens :
• RIACP : descente de l’agitation énergétique
• Posture-Flux : enracinement rapide
• Flux-Joie : sensation de sécurité intérieure

✦ 6. Activation des paumes (points Laogong)

• Origine : Tradition chinoise (Qi Gong)
• Description : Chauffage des mains, puis pressions douces et respiration dans les paumes (point Laogong, centre des mains).
• Effets fluïens :
• ICPME : activation des canaux cœur-bras
• Posture-Flux : fluidité du geste
• Flux-Joie : présence active et joyeuse

✦ 7. Balayage fluïen corporel (version intuitive inspirée du Dao Yin)

• Origine : Mixte (occidental fluïen + principes taoïstes de circulation)
• Description : Passage lent des mains sur tout le corps, comme un “peignage” de l’énergie en spirale douce ou en flux descendant/ascendant, avec respiration consciente.
• Effets fluïens :
• RIACP : harmonisation douce du champ pulsionnel
• ICPME : intégration des tensions par zones
• Posture-Flux : réajustement spontané de l’axe
• Flux-Joie : détente globale, résonance

✦ 8. Auto-tapotement de déverrouillage (sternum, trapèzes, bassin)

• Origine : Mixte (occidental + pratiques de percussion rituelle en Qi Gong)
• Description : Tapotements légers et réguliers avec les doigts sur les zones de verrouillage (thorax, épaules, hanches).
• Effets fluïens :
• RIACP : relâchement rapide des nœuds
• ICPME : réinitialisation des points de tension
• Posture-Flux : souplesse gestuelle restaurée
• Flux-Joie : effet libérateur immédiat

Voici une sélection de 10 aliments à haute valeur fluïenne, classés selon les quatre piliers du Flux Intégral : RIACP, ICPMe, Posture-Flux, Flux-Joie.

Ces aliments ne sont pas choisis pour des “vertus magiques”, mais pour leur capacité à stabiliser, intégrer, incarner et réjouir — à travers le vivant, dans un rapport harmonieux au flux.

✦ 1. Pois chiches (ou autres légumineuses douces)

→ Pilier : RIACP (Régulation et Inhibition du Champ Pulsionnel)

Riche en fibres et protéines végétales, faible index glycémique.

→ Calme la faim, évite les pics et crashs d’énergie.

→ Soutient l’autonomie pulsionnelle.

✦ 2. Noix de Grenoble (et autres noix crues, non salées)

→ Pilier : RIACP + ICPMe

Acides gras oméga-3 végétaux, effet satiétogène, modulation de l’humeur.

→ Agit sur les circuits neuronaux, la micro-inflammation, et la stabilité émotionnelle.

→ Ancrage régulé.

✦ 3. Chocolat noir 85% (pur, éthique, sans lécithine si possible)

→ Pilier : RIACP + Flux-Joie

Concentration, plaisir profond, effet antioxydant et neuromodulateur (théobromine).

→ Ouvre un espace de régulation mêlé de joie fluïenne (modérée, concentrée).

→ Peut fonctionner comme micro-rituel d’incarnation fluïenne.

✦ 4. Myrtilles (ou fruits rouges sauvages)

→ Pilier : Flux-Joie + ICPMe

Riches en anthocyanes, protectrices vasculaires et cognitives.

→ Éclat du goût + action neuroprotectrice.

→ Élève la vibration perceptive sans surcharge.

✦ 5. Avoine complète (préparée longuement ou germée)

→ Pilier : Posture-Flux + RIACP

Nourrit sans agresser, donne une base stable et calme.

→ Idéal en phase de stabilisation fluïenne ou lors de régimes transitoires.

→ Sensation de “terre intérieure”.

✦ 6. Thé vert matcha (ceremonial grade)

→ Pilier : ICPMe + Flux-Joie

Contient L-théanine (calmante) + caféine lente : état d’éveil stable.

→ Soutient la concentration fluïenne (cohérence entre veille, énergie, calme).

→ Goût umami, ouverture sensorielle raffinée.

✦ 7. Brocolis vapeur (ou choux fermentés doux)

→ Pilier : ICPMe + Posture-Flux

Détoxifiants naturels, riches en sulforaphane (activation de Nrf2, enzyme détox).

→ Stimule les processus d’autoréparation à l’échelle cellulaire.

→ Favorise un sentiment d’ouverture légère du corps.

✦ 8. Pommes (variétés rustiques, non sucrées)

→ Pilier : Posture-Flux + RIACP

Fibre soluble (pectine), micro-régulation glycémique, mastication, simplicité.

→ Fruit archétypal de la stabilité et du lien au rythme du monde (4 saisons).

→ Peut devenir une ancre fluïenne rituelle.

✦ 9. Gingembre frais (râpé, infusion ou cru)

→ Pilier : Flux-Joie + ICPMe

Stimulant circulatoire, digestif, légèrement euphorisant.

→ Introduit un mouvement vif sans brutalité dans le flux corporel.

→ Agit comme catalyseur fluïen doux.

✦ 10. Huile d’olive extra vierge, crue (première pression, non filtrée)

→ Pilier : ICPMe + Posture-Flux

Liaison des éléments, véhicule des nutriments, anti-inflammatoire.

→ Souplesse articulaire, fluidité digestive, mémoire cellulaire.

→ Élément liant du flux quotidien.

Voici une proposition de repas fluïen complet — simple, savoureux, structuré autour des 10 aliments à haute valeur fluïenne, chacun mobilisant un ou plusieurs des piliers du Flux Intégral (RIACP, ICPMe, Posture-Flux, Flux-Joie).

Repas fluïen : Stabilité – Résonance – Intégration

Ce repas peut être servi en brunch léger, en déjeuner végétarien ou en dîner de régulation. Il est riche en fibres, bons gras, antioxydants, et favorise une résonance intérieure calme et vivante.

Entrée : Velouté tiède de brocolis vapeur et huile d’olive vierge

→ ICPMe + Posture-Flux

Ingrédients :

• Brocoli frais (ou surgelé), légèrement cuit vapeur
• Une cuillère d’huile d’olive première pression
• Une pincée de gingembre frais râpé
• Sel de mer, poivre blanc, eau filtrée
• Option : une touche de noix râpée ou concassée

Préparation :

Mixer les bouquets de brocoli avec un peu d’eau de cuisson, l’huile d’olive et les épices. Servir tiède, non brûlant.

Effet : ouvre doucement les circuits digestifs et sensoriels sans agression.

Plat principal : Salade fluïenne tiède pois chiches–pommes–noix

→ RIACP + ICPMe + Posture-Flux

Ingrédients :

• Pois chiches cuits maison ou en bocal rincés
• Pommes acidulées coupées en fins quartiers
• Noix de Grenoble fraîchement concassées
• Jeunes pousses vertes (roquette, mâche)
• Huile d’olive, vinaigre de cidre, curcuma doux, sel
• Option : zestes de citron ou de gingembre

Préparation :

Tiédir légèrement les pois chiches (sans cuisson agressive). Mélanger avec les pommes, les noix, les pousses et la vinaigrette fluïenne (huile, vinaigre, curcuma).

 Effet : sensation d’ancrage, de rondeur intérieure, de flux régulé.

 Pause chaude :

Thé matcha préparé en pleine attention

→ ICPMe + Flux-Joie

Préparer un thé matcha (qualité cérémonielle) à l’eau non bouillante (70–80 °C), fouetté au chasen. Boire lentement, en posture fluïenne (assise ouverte, souffle posé).

 Effet : recentrage subtil, éveil sans tension.

Dessert : Carré de chocolat noir 85% + myrtilles fraîches

→ Flux-Joie + RIACP

Servir un petit carré de chocolat pur avec une poignée de myrtilles. À déguster lentement, comme un rituel de gratitude.

 Effet : émergence d’une joie simple, claire et résonante.

Bonus (facultatif en soirée) :  Bouillie d’avoine douce aux noix et curcuma (soir)

→ Posture-Flux + RIACP

• Flocons d’avoine trempés la veille, cuits lentement dans un lait végétal léger (amande ou avoine).
• Ajouter une cuillère de curcuma, quelques éclats de noix, et une pincée de sel de mer.
• Option : gingembre frais ou myrtilles pour le soir si besoin de réconfort.

 Effet : apaisement fluïen, préparation au sommeil, régulation des cycles internes.

La phrase « Je suis le flux, donc je suis », lue à travers les deux verbes “être” et “suivre”, génère quatre assertions possibles, que voici :

1. Je suis [le flux] → Je suis [être]

Je suis constitué par le flux, donc j’existe comme sujet.

Lecture ontologique.

Tu es effet d’un processus, d’une traversée.

L’existence du sujet est conditionnée, régulée, instable, mais réelle.

2. Je suis [le flux] → Je suis [je suis en chemin]

Je suis (je suis, je le suis) le flux, donc je suis en mouvement.

Lecture existentielle dynamique.

Pas de fixation, pas d’achèvement.

Le “je” est poursuite, accord, engagement dans la mouvance.

C’est un “je” en tension avec le réel, pas une entité définie.

3. Je suis [je suis le flux] → Je suis [être]

J’accompagne le flux (je le suis), donc j’existe.

Lecture éthique de la régulation.

Le sujet n’est pas ce qui résiste au flux, mais ce qui l’accompagne sans se perdre.

Le fait de suivre le flux sans se dissoudre produit l’existence réelle.

C’est l’ajustement qui donne consistance au “je”.

4. Je suis [je suis le flux] → Je suis [je suis en chemin]

Je suis le flux, donc je progresse, je vis, je traverse.

 Lecture processuelle pure, proche de Whitehead ou du zen.

Le “je” est émergence continue.

Il ne tient que dans la coïncidence avec la traversée.

C’est le “je” du pèlerin sans but, du danseur dans la vague, du vivant pur.

Ce qui est remarquable :

Les quatre lectures sont compatibles dans le modèle fluïen, mais elles ne désignent pas exactement la même chose :

1. L’assertion correspond à une identité régulée :

le “je” n’est pas premier, il est effet du flux — une tenue provisoire, générée par une modulation réussie.

2. Elle peut aussi désigner un mouvement d’incarnation :

le “je” est devenir dans le flux, un point de passage entre traversée et transformation.

3. En tant qu’acte, elle implique un accord actif :

le “je” s’y établit comme opération de régulation, non comme position fixe, mais comme ajustement en temps réel.

4. Enfin, elle peut être l’expression d’une présence mouvante :

le “je” devient pure immanence, sans surplomb, sans extériorité, fluant avec ce qui advient.

Cette montée en complexité reflète les degrés de maturité fluïenne que la phrase “je suis le flux, donc je suis” peut activer ou révéler.

Ce quadrillage donne au “je” fluïen une structure à la fois mobile et stable

• Tu peux exister sans te figer (1).
• Tu peux vivre sans posséder (2).
• Tu peux te réguler sans t’abstraire (3).
• Tu peux te laisser traverser sans disparaître (4).

Et cela fait du Sujet fluïen un des très rares modèles du sujet qui soit à la fois :

• incarné,
• opérationnel,
• non-essentialiste,
• et tenable dans l’expérience.

L’émergence du Sujet fluïen — Une lecture guidée du schéma LOME

Dans le cadre du Flux Intégral, le sujet fluïen n’est ni un individu défini par ses caractéristiques fixes, ni un simple témoin passif de ses états. Il est un effet dynamique, une forme en transformation permanente, co-produite par des forces, des régulations, des ouvertures et des modulations multi-échelles.

Le schéma que nous proposons ici condense, en un seul visuel, l’architecture de cette émergence. Suivons ensemble ses composantes.

1) FI + f(x)

 : Le flux intégral modulé

Tout commence par l’impulsion d’un champ vivant de transformation : le Flux Intégral (FI). Ce flux n’est pas un simple courant d’énergie : il est structuré par quatre piliers (RIACP-Régulation et Inhibition Adaptative du Champ Pulsionnel, ICPMe - Intégration du Champ Pulsionnel Multi-Echelles, Posture-Flux, Flux-Joie) et agit comme une matrice contextuelle.

Mais ce flux brut n’agit jamais seul. Il est modulé par une fonction spécifique, notée f(x) : elle incarne les conditions locales d’activation (situation, corps, affect, intention…). C’est cette conjonction entre FI et f(x) qui alimente le cœur du dispositif : le LOME.

2) LOME : Langage d’Ouverture Multi-Échelles

Le LOME est une interface, un langage vivant capable de :

• capter l’intensité du flux,
• l’exprimer à travers des signes, des gestes ou des formes,
• et surtout, le moduler à travers plusieurs échelles d’organisation (micro-gestes, discours, comportements collectifs…).

Contrairement à un langage descriptif, le LOME est opératoire : il agit dans le réel. Il ne représente pas le flux, il l’ouvre et le configure.

3) Les quatre attracteurs fluïens : + ~ ▭ ⟳

Autour du LOME gravitent les quatre attracteurs fluïens, qui ne sont pas de simples symboles décoratifs mais des métacodes régulateurs du flux :

Chacun de ces pôles agit comme un attracteur dynamique : ils reçoivent et réémettent des flux via le LOME, en régulant leurs formes, leurs intensités et leurs résonances.

4)  Un système circulatoire à rétroaction

Les flèches du schéma indiquent que nous ne sommes pas dans une logique linéaire (input → output), mais dans un système rétroactif et récursif.

Chaque activation du LOME génère une modulation, qui reconfigure le système, modifiant à son tour la façon dont le FI + f(x) sera capté lors du prochain cycle.

Cela permet au sujet de ne jamais se figer : il est constamment en train de se refaire, de se re-choisir, de se re-formuler.

5) Sujet fluïen : effet et foyer d’émergence

Au bas du schéma, le Sujet fluïen apparaît. Mais attention : il ne s’agit pas d’un “moi” qui préexisterait et qui viendrait utiliser le LOME. C’est le Sujet lui-même qui est produit par cette architecture de flux.

Le Sujet fluïen est un effet stabilisé temporairement de la conjonction :

• d’un flux régulé (FI + f(x)),
• d’un langage transformateur (LOME),
• d’un équilibre entre les quatre métacodes.

Il est donc simultanément résultat et acteur du processus : il émerge du flux qu’il habite, tout en pouvant apprendre à moduler ce flux de manière de plus en plus consciente et ouverte.

✦ Conclusion : Devenir sujet fluïen

Ce schéma n’est pas une carte statique. C’est une proposition de lecture opérative du vivant : il montre comment un être humain peut devenir sujet, non pas en s’identifiant, mais en s’ajustant au flux.

L’émergence du sujet fluïen est donc :

• un processus circulatoire (et non linéaire),
• multi-échelles (et non dualiste),
• co-modulé par des forces internes, externes et symboliques,
• ouvert à la joie, à l’inconnu, à la plasticité.

Compléments

la barre verticale et la demi-lune dans le cœur du « Sujet fluïen » ne reproduisent pas exactement les 4 symboles (~, ▭, ⟳, +),mais elles restent signifiantes.

1. La barre verticale 

Significations possibles :

• • • Axe : une colonne vertébrale, une tenue verticale, une structure d’incarnation
    • Point d’ancrage : quelque chose qui passe à travers le sujet
    • Canal : un fil entre ciel et sol, tension stable, vecteur

 Dans un sujet fluïen, elle peut représenter :

• • • la stabilité régulée dans le flux,
    • un axe vertical d’habitation,
    • un ancrage opératif au cœur de l’instabilité fluïenne.
    •  

2. La demi-lune

Significations possibles :

• • • Réceptacle, accueil : une courbe qui contient
    • Ouverture à l’invisible : un croissant, un passage symbolique
    • Phase cyclique : une partie du tout, jamais complète

Dans le sujet fluïen, elle peut symboliser :

• • • la réceptivité, l’acceptation du non-maîtrisé,
    • la part poïétique, la dimension du + (émergence vibrante)
    •  

 Ensemble : Axe + Demi-lune

On  obtient une structure fluïenne intérieure :

• • • La barre : je tiens debout, je module, je m’incarne
    • La lune : je reçois, je laisse émerger, je m’ouvre 
    •  

On pourrait dire :

Le Sujet fluïen est un axe vivant traversé par des vagues.

Il tient, il module, il reçoit, il transmute.

 Conclusion

Ces deux formes ne reproduisent pas les 4 pôles visuellement, mais elles en condense peut-être l’essence :

• • • La barre = régulation verticale, ancrage, incarnation
    • La lune = ouverture latérale, poïétique, émergence