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Enseignement

  • Arrêter de regarder compulsivement en mode automatique son smartphone avec le Flux Intégral

     

    Pour arrêter de regarder compulsivement son portable, il est utile de combiner prises de conscience, techniques de régulation pulsionnelle (RIACP), et reconfigurations de l’environnement. Voici une méthode structurée en 7 étapes, articulée selon les principes du Flux Intégral :

     

    1. Prendre conscience du flux-pulsionnel lié à l’usage du portable

    • Questions clés : Que cherches-tu réellement quand tu ouvres ton téléphone ? Une notification ? Une distraction ? Un soulagement ?
    • Objectif : Identifier le point d’ancrage pulsionnel, c’est-à-dire le besoin sous-jacent (connexion, contrôle, reconnaissance, évitement de l’ennui…).

     

    2. Créer un ralentisseur de réflexe

    • Installe une friction volontaire : par exemple, mettre ton écran d’accueil vide, désactiver les notifications, placer une image fluïenne ou une question (“Qu’est-ce que je fuis ?”) en fond d’écran.
    • Utilise une application de barrière consciente (ex. : One Sec, Forest, Digital Wellbeing) qui t’oblige à attendre quelques secondes ou à respirer avant d’accéder à certaines apps.

     

    3. Réguler en amont (RIACP)

    • Phase pré-pulsionnelle : repère les contextes où tu es le plus vulnérable (fatigue, stress, transitions, attente).
    • Instaure un rituel de recentrage : respiration, ancrage, micro-mouvement (étirement, changement de posture).
    • Mantra RIACP possible : “Je ne fuis pas le vide, je le traverse.”

     

    4. Activer des contre-loops attracteurs

    • Remplace les micro-moments de check par d’autres micro-actions à haut potentiel de flux-joie :
      • Gribouiller,
      • Écouter une musique ciblée,
      • Noter une idée,
      • Observer quelque chose dans l’environnement réel.

     

    5. Reprogrammer ton espace-temps pulsionnel

    • Définis des zones et moments sans téléphone (WC, lit, repas, bus…).
    • Introduis un rituel d’entrée/sortie du smartphone : se poser une intention avant de l’ouvrir, et une petite clôture (inspiration, mot clé, posture).

     

    6. Mobiliser un appui externe ou symbolique

    • Crée un totem de rappel (bracelet, galet, mot-clé sur toi) qui incarne ton choix de régulation.
    • Informe un proche de ta démarche (effet de miroir).
    • Consigne tes réussites dans un carnet ou une note pour intégrer l’expérience régulée (ICPME).

     

    7. Revenir à une posture-flux

    • Observe le moment où ton attention revient à toi sans téléphone : comment te sens-tu ?
    • Valorise ces micro-instants comme des victoires de présence.
    • Si possible, transforme l’énergie pulsionnelle en création, jeu, exploration réelle.

     

  • Retenez ça !

     

    Vous partez bientôt. Alors retenez juste ça :

    1. Le flux intégral, c’est une boussole. Pas pour savoir où aller, mais pour avancer sans vous perdre.

    2. Avant de choisir, passez par ces 4 questions :
      • Est-ce que je me régule ? (RIACP)
      • Est-ce que j’intègre ce que ça change en moi ? (ICPMe)
      • Est-ce que je reste aligné et fluide ? (Posture-Flux)
      • Est-ce que ça me met en joie ou ça me vide ? (Flux-Joie)


    3. Ne confondez pas tension et direction.
      Ce n’est pas parce que quelque chose vous stresse que c’est votre voie.
      Ce n’est pas parce que c’est facile que c’est bon.
      Cherchez la tension vivante : celle qui fait grandir, pas celle qui vous enferme.

    4. Gardez votre point d’appui intérieur.
      Ce point où pensée, sensation, action s’alignent.
      Il est rare. Il est précieux. Il vous servira toute votre vie.

    Et surtout : n’oubliez pas que le flux ne ment pas.

    Quand ça circule vraiment, vous le sentez.

  • Les 6 fonctions fondamentales du rapport scolaire – Une approche fluïenne de l’apprentissage

     
    Pourquoi certains élèves semblent-ils avancer avec fluidité, quand d’autres peinent à entrer dans l’apprentissage ou s’y maintiennent difficilement ? Derrière les discours sur la motivation ou le décrochage, une réalité plus fine se dessine : l’acte d’apprendre est une traversée vivante, structurée par des forces multiples — internes, relationnelles, cognitives, énergétiques.
     
    À partir du modèle du Flux Intégral, je propose ici une grille de lecture à six fonctions fondamentales, que j’appelle canoniques parce qu’elles composent ensemble le socle minimal d’un rapport scolaire vivant, équilibré, et transformateur. Ces fonctions ne sont pas des cases à cocher ni des étiquettes psychologiques, mais des dimensions dynamiques qui traversent tout élève, toute situation d’apprentissage.
     
    Chacune de ces fonctions agit comme un organe fluïen : elle a sa logique propre, mais ne prend sens qu’en interaction avec les autres. Un blocage dans l’une peut désaccorder tout le système. Une activation harmonieuse des six engendre au contraire un état de présence fluide, propice à la compréhension, à l’effort, à la joie d’apprendre.
     
    Voici ces six fonctions:
    1.Motivation – L’élan initial, la tension orientée vers un objet de valeur.
    2.Engagement – L’enracinement actif dans la tâche, avec persistance et attention.
    3.Régulation pulsionnelle – La capacité à canaliser ses élans internes pour rester disponible.
    4.Intégration cognitive – L’art de structurer, relier, faire sens à différents niveaux.
    5.Posture existentielle et relationnelle – Le positionnement subjectif du corps, du regard, du sens.
    6.Relation au flux – L’ajustement sensible au vivant de la situation, source de joie et de justesse.
     
    Plutôt que de chercher à diagnostiquer l’élève selon des grilles extérieures, cette approche invite à lire son rapport au savoir comme une écologie vivante, à accompagner son équilibre plutôt qu’à corriger ses manques.


    Description des fonctions: 

    1. Motivation

    • Définition fluïenne : Émergence d’une tension orientée entre un attracteur interne (besoin, désir, valeur) et un champ d’action possible.
    • Dans le Flux Intégral :
      • RIACP : régule la direction et l’intensité pulsionnelle de la motivation (ex. : canaliser un élan vers un objectif réaliste).
      • ICPMe : permet l’intégration multi-échelles du moteur motivationnel (ex. : concilier motivation immédiate et projet à long terme).
      • Posture-Flux : aligne la motivation avec l’état de présence dynamique ; c’est ce qui transforme l’élan en engagement réel.
      • Flux-Joie : moteur affectif profond ; si la motivation est connectée à la joie de flux, elle devient auto-entretenue.
      • Dysfonction : Démotivation / apathie

     

    2. Engagement

    • Définition fluïenne : Stabilisation dynamique d’une attention, d’une énergie et d’une action dans un champ d’expérience ou d’apprentissage.
    • Dans le Flux Intégral :
      • RIACP : soutient l’engagement par inhibition des distractions, résistances ou compulsions contraires.
      • ICPMe : permet que l’engagement reste structuré et cohérent à travers les niveaux (tâche, projet, identité).
      • Posture-Flux : permet que l’engagement reste fluide, adaptatif, réactif sans rigidité.
      • Flux-Joie : donne à l’engagement une qualité vibratoire (envie d’y rester, sensation de justesse).
      • Dysfonction : Désengagement/ agitation

     

    3. Régulation pulsionnelle

    • Définition fluïenne : Capacité à canaliser, inhiber ou transformer les élans pulsionnels (émotions, désirs, impulsions, peurs) de façon adaptative, pour permettre la continuité du flux d’action ou d’apprentissage.
    • Dans le Flux Intégral :
      • RIACP : fonction centrale — module l’intensité, la direction et le timing des flux internes ; inhibe les débordements ou les blocages pour maintenir la stabilité dynamique.
      • ICPMe : donne une structure de sens à la pulsion ; par exemple, transformer une colère en moteur de compréhension ou une frustration en défi constructif.
      • Posture-Flux : installe une présence incarnée qui n’est pas débordée ni soumise aux pulsions ; elle devient capable d’accueillir sans se laisser envahir.
      • Flux-Joie : transmutation des pulsions brutes en énergie de croissance ; lorsqu’une régulation réussie est ressentie comme libératrice, elle renforce le flux-joie.
      • Dysfonction :Impulsivité/ inhibition pathologique

    4. Intégration cognitive

    • Définition fluïenne : Capacité à organiser, relier, hiérarchiser et stabiliser les informations perçues, pensées ou vécues, en les articulant à différents niveaux (temporels, conceptuels, expérientiels, identitaires).
    • Dans le Flux Intégral :
      • RIACP : permet d’inhiber les distractions cognitives, de ralentir pour assimiler, ou d’empêcher la surcharge informationnelle par tri adaptatif.
      • ICPMe : cœur de cette dimension — opère les articulations multi-échelles, crée du lien entre le local et le global, le concret et l’abstrait, l’instant et la trajectoire.
      • Posture-Flux : rend possible une intégration vivante (et non mécanisée), en impliquant le sujet dans une compréhension incarnée et signifiante.
      • Flux-Joie : émerge souvent d’un moment de clarté, de “eureka”, d’unification soudaine ou progressive — joie de sens et de cohérence. 
      • Dysfonction : Fragmentation/ confusion cognitive

     

    5. Posture existentielle et relationnelle

    • Définition fluïenne : Positionnement fondamental du sujet dans l’espace du monde : manière d’habiter son corps, le temps, les relations, les valeurs — qui détermine son ouverture, sa disponibilité et sa manière de répondre aux situations.
    • Dans le Flux Intégral :
      • RIACP : intervient dans la régulation des affects et automatismes relationnels (peur du regard, repli, agressivité défensive), permettant une posture d’ouverture stable.
      • ICPMe : structure intérieure qui relie l’expérience scolaire à un récit de soi, à des identités multiples (apprenant, acteur, citoyen…), à des finalités choisies.
      • Posture-Flux : axe central ici — la posture fluïenne se manifeste comme un équilibre vivant entre ancrage (sol) et ouverture (ciel), entre action et résonance.
      • Flux-Joie : qualité vibratoire de cette posture ; quand l’élève sent qu’il “rayonne juste”, qu’il peut se relier sans se perdre, il entre dans un état de grâce fluïenne.
      • Dysfonction : Dissociation/retrait/sur-adaptation

     

    7. Relation au flux

    • Définition fluïenne : Capacité à percevoir, accueillir et s’ajuster aux variations du flux vital, qu’il soit interne (ressenti, intuition, énergie) ou externe (rythme du groupe, ambiance de la tâche, dynamique d’apprentissage). C’est la sensibilité au vivant de la situation, et la disponibilité à s’y inscrire avec justesse.
    • Dans le Flux Intégral :
      • RIACP : permet de ne pas résister au flux par peur ou surcontrôle ; autorise la traversée fluide des tensions internes sans les bloquer.
      • ICPMe : met en lien les microperceptions du flux avec des cadres plus vastes (savoirs, schèmes, mémoire de soi), donnant au flux une lisibilité.
      • Posture-Flux : incarne directement la relation au flux — c’est le pivot vivant de cette capacité d’écoute dynamique, d’ancrage mobile et d’ajustement résonant.
      • Flux-Joie : moteur et indicateur à la fois : quand la relation au flux est juste, la joie augmente ; quand elle se fige ou se déchire, le flux s’éteint.
      • Dysfonction : Évitement/fuite/dérivation

     

    Estimation qualitative de la fréquence des dysfonctionnements associés aux 6 fonctions canoniques du rapport scolaire, chez les lycéens (en contexte français standard, hors situations pathologiques spécifiques).

    Les pourcentages indiquent une présence régulière ou marquée du dysfonctionnement, dans une classe donnée.

     

    1. Motivation

    Dysfonction type : démotivation, absence de tension orientée, indifférence affective

    Estimation : 60–70 %

    Beaucoup d’élèves fonctionnent à l’obligation ou au système de notes, sans désir explicite de comprendre ou progresser. Cette démotivation peut être latente (non verbalisée) ou active (rejet affiché).

     

    2. Engagement

    Dysfonction type : désengagement, passivité, participation minimale ou inconstante

    Estimation : 40–50 %

    Même chez les élèves présents et “calmes”, l’engagement réel (mental, affectif, corporel) reste souvent partiel ou intermittent. L’engagement est très sensible à la dynamique de classe et à la posture enseignante.

     

    3. Régulation pulsionnelle (RIACP)

    Dysfonction type : impulsivité, agitation, inhibition excessive, émotions débordantes

    Estimation : 25–35 %

    Moins visible chez les élèves socialement adaptés, mais très présent en sous-couche : difficulté à inhiber les distractions, à gérer la frustration, ou à moduler l’énergie dans la durée.

     

    4. Intégration cognitive (ICPMe)

    Dysfonction type : fragmentation, incompréhension, rigidité schématique, déconnexion du sens

    Estimation : 60–80 %

    Un des pôles les plus souvent carencés : les élèves savent souvent faire sans comprendre, accumulent des savoirs sans articulation. L’intégration verticale (du détail à la vision d’ensemble) et horizontale (entre disciplines, expériences, valeurs) est rarement travaillée.

     

    5. Posture existentielle et relationnelle

    Dysfonction type : dissociation, retrait, suradaptation, refus de se sentir concerné

    Estimation : 30–40 %

    Souvent masquée par le conformisme ou l’“efficacité scolaire”, cette posture désaffectivée touche des élèves “sérieux” comme ceux en repli. La non-présence de soi est un phénomène courant au lycée.

     

    6. Relation au flux

    Dysfonction type : perte de résonance, rigidité, automatisme, épuisement énergétique

    Estimation : 70–90 %

    C’est peut-être le dysfonctionnement le plus massif et le moins visible : peu d’élèves vivent leur scolarité comme un flux vivant. La joie, la sensation de justesse ou de résonance sont souvent absentes, sauf dans quelques îlots (projets, moments de grâce pédagogique, ou disciplines investies).

     

    On peut distinguer trois niveaux de dysfonctionnement impactant l’apprentissage dans une classe de lycée général (voie GT) :

    1. Dysfonctionnement ponctuel ou léger (non bloquant)

      • Fréquence estimée : 80–100 %
      • Il est normal qu’un élève passe par des moments de démotivation, d’inattention ou de retrait. Ces fluctuations n’entravent pas durablement l’apprentissage, surtout s’il y a des relais pédagogiques et relationnels.
      • Ces états sont transitoires, régulables.

    2. Dysfonctionnement modéré (intermittent mais impactant)

      • Fréquence estimée : 40–60 %
      • Ces élèves présentent des fragilités persistantes, sur une ou deux fonctions :
        • difficulté à structurer les savoirs,
        • instabilité émotionnelle ou cognitive,
        • désengagement partiel,
        • perte de sens récurrente.
      • Ils peuvent apprendre, mais leur progression est fragile, irrégulière ou coûteuse.
      • Ils ont besoin d’un accompagnement différencié ou de remobilisation fluïenne.

    3. Dysfonctionnement marqué (blocage ou effondrement d’au moins 3 fonctions)

      • Fréquence estimée : 15–25 %
      • Ces élèves sont en état de dysfonction fluïenne sévère, cumulant :
        • démotivation structurelle,
        • dérégulation interne,
        • rupture d’ancrage (ils ne se sentent plus concernés ni légitimes dans l’apprentissage).
      • Leurs difficultés d’apprentissage sont visibles, durables, et impactent fortement leur trajectoire.
      • Ils demandent une approche globale, souvent collective (équipes éducatives, dispositifs relais, travail sur la posture).

     

    Intervention fluïenne intégrée : “Point de Réactivation” (5 à 10 min)

    But: relancer en synergie au moins 3 des 6 fonctions canoniques chez tous les élèves — et surtout ceux du groupe 3 — sans que ce soit stigmatisant ni disruptif.

    Quand ?

    • En entrée de séance, pour poser une posture vivante.
    • En milieu de cours, si tu sens une chute d’énergie ou de concentration.
    • En fin de séance, pour ancrer ou réintégrer.

    Comment ?

    Voici une séquence possible en 3 temps, modulable, sécable :

    1. Relance de posture (1 min)

    Objectif : réancrer le corps et la présence.

    « Prenez un instant. Posez bien vos pieds au sol. Desserrez vos épaules. Fermez un instant les yeux si vous le souhaitez. Respirez sans rien forcer. Vous êtes ici. Juste ici. »

      • Fonctions mobilisées : posture existentielle, régulation, relation au flux

      • Progression en trois niveaux de la relance de posture fluïenne, adaptée à différents degrés de maturité du groupe, de climat de confiance, ou d’habituation au langage symbolique :

        Niveau 1 — Ancrage neutre (entrée en douceur)

        Public : classe peu familière avec ce type de pratique, début d’année, contexte tendu ou sceptique.

        « Prenez un instant. Posez bien vos pieds au sol. Relâchez vos épaules. Respirez normalement. Vous êtes ici. Juste ici. Le corps est posé, l’attention peut se déposer. »

        • Fonctions activées : régulation pulsionnelle, posture existentielle (minimale), début de flux.

         

        Niveau 2 — Ancrage symbolique léger (activation imagée)

        Public : classe réceptive, climat de travail installé, quelques habitudes de recentrage.

        « Respirez. Sentez vos appuis au sol. Imaginez que sous vos pieds, un ancrage se forme, comme une ligne de stabilité. Elle vous relie à l’instant, à ce que vous allez vivre ici. Pas besoin de faire plus. Juste être là. »


        Fonctions activées : posture existentielle, régulation, amorce de relation au flux

         

         

        Niveau 3 — Ancrage relationnel et fluïen (reliance pleine)

        Public : groupe mûr, sensibilisé à la symbolique, ou moment propice (fatigue, saturation, reconfiguration).

        « Fermez un instant les yeux si vous le souhaitez. Sentez vos appuis. Imaginez que des racines fines se déploient sous vos pieds. Qu’elles vous relient au sol, à ce moment, et aussi entre vous — chacun connecté à sa place, mais pas isolé. Ce cours, ce lieu, ce temps : c’est le terreau. Vous êtes là. Nous sommes là. »

        Fonctions activées : posture existentielle, régulation pulsionnelle, relation au flux, amorce de flux-joie partagé.

         

    2. Question fluïenne (2–3 min)

    Objectif : réactiver la motivation et l’intégration cognitive.

    « En une phrase : qu’est-ce que vous aimeriez comprendre, réussir ou vivre aujourd’hui, même un petit détail ? »

    (Tu peux faire ça en silence, sur un post-it, ou à voix haute pour 2–3 élèves volontaires.)

      • Fonctions mobilisées : motivation, engagement, intégration cognitive

     

    3. Micro-boucle de sens (2–5 min)

    Objectif : restaurer la résonance entre contenu, posture et vécu.

    Exemples selon les disciplines :

      • « Ce qu’on va faire, ça peut vous servir pour… » (projection fluïenne)
      • « C’est un truc qu’on peut relier à… dans votre vie, vos choix, vos gestes. »
      • « Quelle forme ça aurait si c’était un mouvement, une image, un défi ? »

                Fonctions mobilisées : posture existentielle, flux-joie, intégration cognitive

     

    Impact sur le groupe 3

    Tu ne les vises pas explicitement, mais tu :

    • baisses leur seuil d’opposition passive,
    • offres un sas de réintégration sans jugement,
    • restitues une forme de pouvoir sur leur rapport au savoir.

    Et cela bénéficie à tout le groupe, sans pénaliser l’avancée du cours.

     

  • Les énergies du Flux intégral: Infraflux, Surflux et Équiflux

     

    Les énergies du flux intégral

     

    On vit, à chaque instant, une manière différente de gérer notre énergie intérieure.

    Voici trois états que tu peux reconnaître en toi :

    • Infraflux
      C’est quand ton énergie est trop basse. Tu te sens ralenti, distrait, absent ou comme “éteint”. Tu n’as pas envie d’agir, tu te retires.
    • Surflux
      C’est quand ton énergie déborde. Tu te sens agité, tendu, dispersé ou trop rapide. Tu réagis sans pouvoir t’arrêter.
    • Équiflux
      C’est l’équilibre juste. Tu es concentré, calme et présent. Tu ressens une force tranquille qui t’aide à bien faire les choses.

    Balle anti-stress et Flux Intégral

    La balle anti-stress, au-delà de son usage classique, devient dans le cadre du flux intégral un véritable outil pédagogique pour faire ressentir les dynamiques fondamentales du champ pulsionnel. Elle permet un accès sensible et incarné aux trois états du flux : infraflux, surflux et équiflux.

    Geste associé :

    Presser la balle, la maintenir, la relâcher — en conscience.

    Lien avec la régulation du flux pulsionnel (RIACP)

    La balle anti-stress donne un accès tactile et immédiat aux trois états dynamiques du flux :

    1. Infraflux – trop peu d’énergie exprimée

    - La pression est faible, voire absente.
    - Le geste est mou, inaffectif, inactif.
    - Cela renvoie à un état de blocage, refoulement ou désinvestissement du flux.
      Sensation : rien ne circule, le flux est comme suspendu.
      Risque : repli, inhibition, déconnexion.

    2. Surflux – trop d’énergie d’un coup

    - La pression est brusque, forte, expulsive.
    - Cela renvoie à un débordement pulsionnel, un excès de flux non régulé.
      Sensation : perte de contrôle, crispation.
      Risque : agir sous la contrainte du flux sans médiation.

    3. Équiflux – flux régulé, incarné, habité

    - La pression est ajustée : ni trop forte ni trop faible.
    - Le geste est plein, stable, senti.
    - On entre dans une qualité d’accord avec son flux : équilibre entre intention, tension et relâchement.
      Sensation : calme actif, présence, plaisir de la régulation.

    Conclusion:

    La balle n’est pas qu’un exutoire : elle devient un miroir tactile du flux pulsionnel. Elle permet de sentir quand on n’est pas dedans (infraflux), quand on déborde (surflux), et surtout quand on y est : en équiflux.

  • Au cœur du champ pulsionnel

     

    Le champ pulsionnel

    Définition simple :

    Le champ pulsionnel est l'ensemble des forces intérieures qui nous poussent à bouger, agir, ressentir, penser, parler, créer ou réagir. C’est une sorte de mer intérieure d’énergies vivantes, toujours en mouvement, qui cherche à s’exprimer.

    Description du mouvement :

    Ces forces ne sont pas ordonnées au départ : elles montent, descendent, se croisent, s’amplifient ou s’inhibent. Elles peuvent être très fortes (envie, colère, élan créatif) ou très faibles (repli, lassitude).

    Travail du sujet :

    Le travail de l'élève (et de tout sujet vivant) est d'apprendre à sentir, réguler et intégrer ce champ de forces :
    - pour ne pas être débordé (surflux),
    - ni bloqué (infraflux),
    - mais au contraire habiter ce flux de manière fluide et créative (équiflux).

    Image simple :

    Imagine un vent intérieur :
    - S’il est trop faible, tu n’avances pas.
    - S’il est trop fort, tu es emporté.
    - S’il est bien régulé, il te porte.

    Le champ pulsionnel, c’est ce vent de vie à l’intérieur de nous.

     

    Boule à plasma et champ pulsionnel

    La boule à plasma est un support pédagogique visuel et interactif pour illustrer le champ pulsionnel. Elle permet de rendre tangible la nature vivante, mobile, et réactive de ce champ intérieur, constitué d’élans, d’impulsions et de forces en mouvement.

     

    Description de l’objet :

    La boule à plasma est une sphère en verre contenant un gaz excité électriquement. Des filaments lumineux apparaissent à l’intérieur, formant des arcs électriques qui bougent sans cesse. Quand on approche la main, les filaments se réorganisent en direction de la source d’attraction.

     

    Geste associé :

    Observe les filaments se former spontanément, puis approche la main pour voir comment l’énergie se réorganise vers elle.

     

    Lien avec le champ pulsionnel :

    - Les filaments symbolisent les impulsions du champ pulsionnel : désirs, élans, tensions, émotions.

    - Leur mouvement spontané illustre le caractère vivant, mouvant, et imprévisible du champ.

    - La main extérieure représente une stimulation du monde : le champ s’adapte, se réoriente, mais conserve sa vitalité.

    -  Le champ pulsionnel est réactif, plastique, mais aussi porteur d’une force propre.

     

    Lien avec le flux intégral :

    - Le champ pulsionnel est la source dynamique du flux.

    - La boule rend visible la nécessité de réguler et d’orienter ce champ pour qu’il ne soit ni inhibé (infraflux), ni débordant (surflux), mais exprimé dans un régime d’équiflux.

    - Elle permet une première prise de conscience du “dedans qui bouge”.

     

    Conclusion:

    La boule à plasma donne accès à une perception concrète et intuitive du champ pulsionnel. Elle permet de visualiser ce que l’on ressent rarement de façon aussi claire : la vie intérieure comme champ mouvant, à écouter, réguler et habiter consciemment.