Voici un fichier présentant de façon simple les principaux outils et archi-outils du Flux Intégral -> ICI

Ce protocole est principalement adapté pour sortir d’addictions, de conduites répétitives non souhaitées. Il a été réalisé pour l’alcool mais peut être adapté suivant l’addiction ou la conduite répétitive.

PROTOCOLE FLUÏEN D’ARRÊT D’ALCOOL – (21 jours)

Objectif : interruption totale de la consommation d’alcool sur 21 jours avec consolidation des 4 dimensions du Flux Intégral pour permettre une reconversion durable du champ pulsionnel.

1. DIMENSION RIACP – RÉGULATION ET INHIBITION DU CHAMP PULSIONNEL

a) Cadre d’inhibition fermée

Principe : verrouiller en amont tout accès potentiel à l’alcool.

Actions concrètes :

Éliminer tout alcool, ou autre substance, du domicile (selon contexte) , y compris les “cadeaux” ou restes.
Informer les proches de la mise en pause totale pour désactiver l’effet miroir des offres sociales.
Lister et neutraliser les lieux à forte charge pulsionnelle (bars, supermarchés en fin de journée, apéritifs informels).

b) Réflexe RIACP contextuel (urgence de rechute)

Dispositif STOP-5 secondes :

Dès qu’une impulsion de consommation émerge : inhiber l’action 5 secondes en se redressant physiquement et en nommant mentalement : “Je régule. Pas maintenant.”
Coupler à une action rapide (verre d’eau, sortie, appel, respiration 5-5-5).

c) Anticipation des points de rupture (fêtes, anniversaires, stress social)

Action : Calendrier à 21 jours avec repérage des zones à risque.

Pour chaque événement identifié :

Écrire une stratégie d’évitement ou d’accompagnement (ex. : “fête du 15 → j’y vais 1h max avec bouteille sans alcool + allié de soutien”).

2. DIMENSION ICPMe – INTÉGRATION DU CHAMP PULSIONNEL MULTI-ÉCHELLES

a) Reconversion rituelle du geste pulsionnel

Principe : remplacer la gestuelle associée à l’alcool par une micro-routine rituelle à heure fixe.

Exemple :

18h30 = infusion + écoute musicale + écriture de 3 phrases d’ancrage.
20h = tisane + visualisation du corps sobre + douche froide / auto-massage.

b) Système d’ancrage multi-échelle

Journal d’alignement quotidien (3 minutes matin et soir) :

Matin : écrire 1 objectif santé, 1 intention d’arrêt, 1 bénéfice attendu.
Soir : noter 1 réussite, 1 difficulté, 1 ressenti corporel.

c) Validation hebdomadaire croisée

Tous les 7 jours : appel ou échange avec un pair (ami ou thérapeute) avec grille d’auto-évaluation (voir ci-dessous).

3. DIMENSION POSTURE-FLUX – DYNAMIQUE D’ALIGNEMENT INTERNE

a) Changement d’identité narrative

Principe : verbaliser la personne non comme “quelqu’un qui essaie d’arrêter”, mais comme “quelqu’un qui ne boit plus”.

Formule à intégrer dès le jour 1 :
“Je suis quelqu’un qui protège son énergie. L’alcool n’est plus en phase avec mon flux.”

b) Ancrage physique / postural

Chaque matin : 2 minutes de posture debout (ancrage pieds, respiration descendante) en répétant mentalement l’alignement.
Intégrer des micro-mouvements corporels dès qu’un stress monte (mains au cœur, respiration abdominale).

4. DIMENSION FLUX-JOIE – RÉSONANCE, SENS ET ÉLAN

a) Réactivation du plaisir fluïen

Chaque jour : une action choisie à haute valeur énergétique et sans lien avec la consommation.

Exemples : balade en nature, création artistique fluïenne, appel à une personne ressource, musique, danse libre.

b) Calendrier de valorisation fluïenne

Jour 7, 14, 21 : célébration sobre avec rituel symbolique (offrande à soi, écriture d’une lettre à son futur soi, création d’un objet fluïen).
Effet : l’arrêt devient visible, tangible, progressif — et associé à des boucles de gratification non pulsionnelle.

GRILLE D’AUTO-ÉVALUATION HEBDOMADAIRE (À FAIRE JOURS 7, 14, 21)

Tout est là :

le souffle,

le mouvement,

la régulation,

la joie.

Tu es traversé.

Tu es capable.

Tu es vivant.

Le flux intégral n’attend pas que tu sois prêt.

Il te propose d’entrer en syntonie, maintenant,

avec ce qui te traverse,

ce qui t’échappe,

ce qui t’appelle.

Habite ton flux.

Ajuste-toi en marchant.

La joie viendra comme trace.