Au cœur du champ pulsionnel - outils et archi-outils du Flux Intégral

Voici un fichier présentant de façon simple les principaux outils et archi-outils du Flux Intégral -> ICI
En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies. Ces derniers assurent le bon fonctionnement de nos services. En savoir plus.
Voici un fichier présentant de façon simple les principaux outils et archi-outils du Flux Intégral -> ICI
Ce protocole est principalement adapté pour sortir d’addictions, de conduites répétitives non souhaitées. Il a été réalisé pour l’alcool mais peut être adapté suivant l’addiction ou la conduite répétitive.
PROTOCOLE FLUÏEN D’ARRÊT D’ALCOOL – (21 jours)
Objectif : interruption totale de la consommation d’alcool sur 21 jours avec consolidation des 4 dimensions du Flux Intégral pour permettre une reconversion durable du champ pulsionnel.
1. DIMENSION RIACP – RÉGULATION ET INHIBITION DU CHAMP PULSIONNEL
a) Cadre d’inhibition fermée
Principe : verrouiller en amont tout accès potentiel à l’alcool.
Actions concrètes :
Éliminer tout alcool, ou autre substance, du domicile (selon contexte) , y compris les “cadeaux” ou restes.
Informer les proches de la mise en pause totale pour désactiver l’effet miroir des offres sociales.
Lister et neutraliser les lieux à forte charge pulsionnelle (bars, supermarchés en fin de journée, apéritifs informels).
b) Réflexe RIACP contextuel (urgence de rechute)
Dispositif STOP-5 secondes :
Dès qu’une impulsion de consommation émerge : inhiber l’action 5 secondes en se redressant physiquement et en nommant mentalement : “Je régule. Pas maintenant.”
Coupler à une action rapide (verre d’eau, sortie, appel, respiration 5-5-5).
c) Anticipation des points de rupture (fêtes, anniversaires, stress social)
Action : Calendrier à 21 jours avec repérage des zones à risque.
Pour chaque événement identifié :
Écrire une stratégie d’évitement ou d’accompagnement (ex. : “fête du 15 → j’y vais 1h max avec bouteille sans alcool + allié de soutien”).
2. DIMENSION ICPMe – INTÉGRATION DU CHAMP PULSIONNEL MULTI-ÉCHELLES
a) Reconversion rituelle du geste pulsionnel
Principe : remplacer la gestuelle associée à l’alcool par une micro-routine rituelle à heure fixe.
Exemple :
18h30 = infusion + écoute musicale + écriture de 3 phrases d’ancrage.
20h = tisane + visualisation du corps sobre + douche froide / auto-massage.
b) Système d’ancrage multi-échelle
Journal d’alignement quotidien (3 minutes matin et soir) :
Matin : écrire 1 objectif santé, 1 intention d’arrêt, 1 bénéfice attendu.
Soir : noter 1 réussite, 1 difficulté, 1 ressenti corporel.
c) Validation hebdomadaire croisée
Tous les 7 jours : appel ou échange avec un pair (ami ou thérapeute) avec grille d’auto-évaluation (voir ci-dessous).
3. DIMENSION POSTURE-FLUX – DYNAMIQUE D’ALIGNEMENT INTERNE
a) Changement d’identité narrative
Principe : verbaliser la personne non comme “quelqu’un qui essaie d’arrêter”, mais comme “quelqu’un qui ne boit plus”.
Formule à intégrer dès le jour 1 :
“Je suis quelqu’un qui protège son énergie. L’alcool n’est plus en phase avec mon flux.”
b) Ancrage physique / postural
Chaque matin : 2 minutes de posture debout (ancrage pieds, respiration descendante) en répétant mentalement l’alignement.
Intégrer des micro-mouvements corporels dès qu’un stress monte (mains au cœur, respiration abdominale).
4. DIMENSION FLUX-JOIE – RÉSONANCE, SENS ET ÉLAN
a) Réactivation du plaisir fluïen
Chaque jour : une action choisie à haute valeur énergétique et sans lien avec la consommation.
Exemples : balade en nature, création artistique fluïenne, appel à une personne ressource, musique, danse libre.
b) Calendrier de valorisation fluïenne
Jour 7, 14, 21 : célébration sobre avec rituel symbolique (offrande à soi, écriture d’une lettre à son futur soi, création d’un objet fluïen).
Effet : l’arrêt devient visible, tangible, progressif — et associé à des boucles de gratification non pulsionnelle.
GRILLE D’AUTO-ÉVALUATION HEBDOMADAIRE (À FAIRE JOURS 7, 14, 21)
Domaine |
État (1 = faible / 5 = fort) |
Commentaire court |
Régulation impulsion |
|
|
Énergie physique |
|
|
Clarté mentale |
|
|
Confiance intérieure |
|
|
Rapport au corps |
|
|
Flux de joie |
|
|
Risques de rechute |
|
|
Tout est là :
le souffle,
le mouvement,
la régulation,
la joie.
Tu es traversé.
Tu es capable.
Tu es vivant.
Le flux intégral n’attend pas que tu sois prêt.
Il te propose d’entrer en syntonie, maintenant,
avec ce qui te traverse,
ce qui t’échappe,
ce qui t’appelle.
Habite ton flux.
Ajuste-toi en marchant.
La joie viendra comme trace.