Décollage Orientation Amorçage

Modèle fluïen de régulation perceptive du réel par activation gestuelle interne.

 MISE EN PLACE DE MÉCANISMES FLUÏENS

Pour que D.O.A. ne reste pas une structure mentale isolée, mais s’intègre au système fluïen, on va y associer des outils précis :

→ f(x) pour nommer le champ d’action,

→ LOME(x, y) pour activer des circuits relationnels,

→ objets ou gestes régulateurs pour matérialiser l’ensemble.

 Étape 1 — DÉCOLLAGE → f(x) de décollement

On cherche à extraire le sujet de son identification au problème.

Outil : f(x) = f(situation d’échec)

→ On demande : “Si cette situation était une transformation en cours, qu’est-ce qu’elle génère ?”

Par exemple :

• f(x) = f(j’ai raté ce devoir) → “J’apprends à faire face à l’inconfort sans me crisper.”

Étape 2 — ORIENTATION → LOME(flux, direction)

On active la perception d’un axe porteur, même sans solution.

Outil :LOME(contenu, tension) ou LOME(question, appel)

→ À demander : “Où est-ce que ça pousse dans ce que tu vis ici et maintenant ?”, “Qu’est-ce qui te tire ou t’attire, même faiblement ?”, « Où est la pente ? »

Exemples :

• LOME(maths, sensation de blocage) → “Je cherche où ça coince pour ouvrir une voie.”
• LOME(doute, mouvement) → “J’utilise le doute comme flèche, pas comme mur.”

 Étape 3 — AMORÇAGE → f(x) = micro-geste / action / propagation

On produit un acte réel, modeste, qui lance ou relance le flux.

Outil : f(x) = f(mini-action) → propagation du flux

→ À proposer :“Écris juste une phrase, un mot, fais un schéma, pose un geste.”, “Pas pour résoudre. Pour amorcer.”

Exemples :

• f(x) = f(reformuler la consigne)
• f(x) = f(surligner la question qui fait résonner)

STRUCTURE FONCTIONNELLE DU D.O.A. DANS LE SYSTÈME FLUÏEN

Relation entre Cerf-Flux et D.O.A.

• Cerf-Flux = la méthode fluïenne complète d’entrée dans l’apprentissage, en 4 temps.
  → Elle structure l’ajustement du sujet au champ dans toutes ses dimensions : corps, tension, joie, coordination.
• D.O.A. = le geste mental fluïen central, qui se déploie à l’intérieur de cette méthode (surtout aux étapes 2-4), comme mécanisme d’activation perceptive du flux.
  → Il permet la bascule subjective : de l’adhérence à la perception, de la tension à l’orientation, de l’attente à l’amorçage.
• L’ancrage (étape 1 de Cerf-Flux : “Ancre toi”) est implicite dans D.O.A.
  → Il n’est pas un geste mental, mais un pré-geste corporel : la condition de possibilité pour que D.O.A. puisse avoir lieu.

En une phrase :

Cerf-Flux est la méthode fluïenne complète d’entrée dans le champ ; D.O.A. en est le noyau mental opératif, qui s’active dès que le terrain est stabilisé.

Active ton flow, maîtrise ton énergie, choisis ta direction.

C’est quoi ?

Le Code FLX, c’est une méthode simple pour apprendre à :

• ressentir ce qui se passe en toi sans te laisser déborder,
• comprendre ton énergie (stress, énervement, excitation, blocage…),
• et la transformer en mouvement juste.

Comment ça marche ?

Le Code FLX repose sur 4 piliers :

1. Réguler ton énergie
   → Ne pas exploser, ni tout bloquer. Tu apprends à doser.
2. Intégrer ce que tu vis
   → Comprendre ce que tu ressens sans te juger. Donner du sens.
3. Habiter ton flow
   → Être présent dans ce que tu fais. Pas en pilotage automatique.
4. Suivre ta joie
   → Utiliser ce qui te rend vivant comme boussole. Même dans les moments difficiles.

Pourquoi c’est utile ?

• Tu deviens plus stable face au stress.
• Tu prends de meilleures décisions.
• Tu sais quoi faire de ce que tu ressens.
• Tu te sens plus libre, plus fluide, plus toi.

CODE FLX, c’est pas pour être parfait. C’est pour être vivant — avec justesse.

Les 5 noms piliers du Code FLX — version ado fluïenne du Flux Intégral

1. Flux Vivant  pour remplacer Flux pulsionnel
   → L’énergie brute qui traverse. « Vibe naturelle, L’Energie qui pulse en toi, Ton moteur intérieur » ».
   
   
2. Regul’Flow pour remplacer RIACP ( Régulation et Inhibition Adaptative du Champ Pulsionnel)
   → L’art de réguler sans bloquer. « Maîtrise Cool, Flow Équilibre, Contrôle Cool »
   
   
3. Vision Connectée pour remplacer ICPME ( Intégration du Champ Pulsionnel Multi-Echelles)
   → Comprendre ce qu’on vit à tous les niveaux. « Ta vision 360, Boussole Intérieure ».
   
   
4. Ancrage Dynamique  pour remplacer Posture-Flux
   → Se placer dans le moment avec justesse. « Ton Mode Présent. Ici et Maintenant. Présence Agile. ».
   
   
5. Flow Joie  pour remplacer Flux-Joie
   → La vibration claire quand tout est en place. «  Flow Good Vibes. Joie Alignée. Pures Vibes. ».

Micro Code FLX - 2 minutes chrono :

1. Check météo (30 sec)
"Sur une échelle de 1 à 10, où vous en êtes niveau énergie ? Levez vos doigts... Ok, je vois qu'on est pas tous au même endroit."

2. Respiration reset (30 sec)
"Allez, tout le monde debout. 3 respirations profondes ensemble. On évacue ce qu'il y a avant, on arrive ici."

3. Intention minute (1 min)
"Qu'est-ce que vous voulez retirer de cette heure ? Pas ce que vous devez faire, ce que VOUS voulez en tirer. 10 secondes de réflexion... Qui veut partager en 5 mots max ?"

Variantes selon le contexte :

Version "post-tension":
"Stop. Qu'est-ce qui se passe en vous là ? Colère, frustration, fatigue ? Ok, on pose ça 10 secondes... Et maintenant, qu'est-ce qu'on fait de cette énergie ?"

Version "boost" :
"On secoue tout ! Épaules, mains, pieds... Et là, qu'est-ce qui vous rend vivants aujourd'hui ? Une chose, même petite."

Version "recentrage" :
"Yeux fermés 30 secondes. Juste sentir ses pieds au sol, sa respiration. Vous êtes où, maintenant ?"

L'idée : rituel court, concret, qui les ramène dans l'instant présent avant de bosser.​​​​​​​​​​​​​​​​

Pour arrêter de regarder compulsivement son portable, il est utile de combiner prises de conscience, techniques de régulation pulsionnelle (RIACP), et reconfigurations de l’environnement. Voici une méthode structurée en 7 étapes, articulée selon les principes du Flux Intégral :

1. Prendre conscience du flux-pulsionnel lié à l’usage du portable

• Questions clés : Que cherches-tu réellement quand tu ouvres ton téléphone ? Une notification ? Une distraction ? Un soulagement ?
• Objectif : Identifier le point d’ancrage pulsionnel, c’est-à-dire le besoin sous-jacent (connexion, contrôle, reconnaissance, évitement de l’ennui…).

2. Créer un ralentisseur de réflexe

• Installe une friction volontaire : par exemple, mettre ton écran d’accueil vide, désactiver les notifications, placer une image fluïenne ou une question (“Qu’est-ce que je fuis ?”) en fond d’écran.
• Utilise une application de barrière consciente (ex. : One Sec, Forest, Digital Wellbeing) qui t’oblige à attendre quelques secondes ou à respirer avant d’accéder à certaines apps.

3. Réguler en amont (RIACP)

• Phase pré-pulsionnelle : repère les contextes où tu es le plus vulnérable (fatigue, stress, transitions, attente).
• Instaure un rituel de recentrage : respiration, ancrage, micro-mouvement (étirement, changement de posture).
• Mantra RIACP possible : “Je ne fuis pas le vide, je le traverse.”

4. Activer des contre-loops attracteurs

• Remplace les micro-moments de check par d’autres micro-actions à haut potentiel de flux-joie :
• Gribouiller,
• Écouter une musique ciblée,
• Noter une idée,
• Observer quelque chose dans l’environnement réel.

5. Reprogrammer ton espace-temps pulsionnel

• Définis des zones et moments sans téléphone (WC, lit, repas, bus…).
• Introduis un rituel d’entrée/sortie du smartphone : se poser une intention avant de l’ouvrir, et une petite clôture (inspiration, mot clé, posture).

6. Mobiliser un appui externe ou symbolique

• Crée un totem de rappel (bracelet, galet, mot-clé sur toi) qui incarne ton choix de régulation.
• Informe un proche de ta démarche (effet de miroir).
• Consigne tes réussites dans un carnet ou une note pour intégrer l’expérience régulée (ICPME).

7. Revenir à une posture-flux

• Observe le moment où ton attention revient à toi sans téléphone : comment te sens-tu ?
• Valorise ces micro-instants comme des victoires de présence.
• Si possible, transforme l’énergie pulsionnelle en création, jeu, exploration réelle.

Les énergies du flux intégral

On vit, à chaque instant, une manière différente de gérer notre énergie intérieure.

Voici trois états que tu peux reconnaître en toi :

• Infraflux
  C’est quand ton énergie est trop basse. Tu te sens ralenti, distrait, absent ou comme “éteint”. Tu n’as pas envie d’agir, tu te retires.
• Surflux
  C’est quand ton énergie déborde. Tu te sens agité, tendu, dispersé ou trop rapide. Tu réagis sans pouvoir t’arrêter.
• Équiflux
  C’est l’équilibre juste. Tu es concentré, calme et présent. Tu ressens une force tranquille qui t’aide à bien faire les choses.

Balle anti-stress et Flux Intégral

La balle anti-stress, au-delà de son usage classique, devient dans le cadre du flux intégral un véritable outil pédagogique pour faire ressentir les dynamiques fondamentales du champ pulsionnel. Elle permet un accès sensible et incarné aux trois états du flux : infraflux, surflux et équiflux.

Geste associé :

Presser la balle, la maintenir, la relâcher — en conscience.

Lien avec la régulation du flux pulsionnel (RIACP)

La balle anti-stress donne un accès tactile et immédiat aux trois états dynamiques du flux :

1. Infraflux – trop peu d’énergie exprimée

- La pression est faible, voire absente.
- Le geste est mou, inaffectif, inactif.
- Cela renvoie à un état de blocage, refoulement ou désinvestissement du flux.
  Sensation : rien ne circule, le flux est comme suspendu.
  Risque : repli, inhibition, déconnexion.

2. Surflux – trop d’énergie d’un coup

- La pression est brusque, forte, expulsive.
- Cela renvoie à un débordement pulsionnel, un excès de flux non régulé.
  Sensation : perte de contrôle, crispation.
  Risque : agir sous la contrainte du flux sans médiation.

3. Équiflux – flux régulé, incarné, habité

- La pression est ajustée : ni trop forte ni trop faible.
- Le geste est plein, stable, senti.
- On entre dans une qualité d’accord avec son flux : équilibre entre intention, tension et relâchement.
  Sensation : calme actif, présence, plaisir de la régulation.

Conclusion:

La balle n’est pas qu’un exutoire : elle devient un miroir tactile du flux pulsionnel. Elle permet de sentir quand on n’est pas dedans (infraflux), quand on déborde (surflux), et surtout quand on y est : en équiflux.

Le champ pulsionnel

Définition simple :

Le champ pulsionnel est l'ensemble des forces intérieures qui nous poussent à bouger, agir, ressentir, penser, parler, créer ou réagir. C’est une sorte de mer intérieure d’énergies vivantes, toujours en mouvement, qui cherche à s’exprimer.

Description du mouvement :

Ces forces ne sont pas ordonnées au départ : elles montent, descendent, se croisent, s’amplifient ou s’inhibent. Elles peuvent être très fortes (envie, colère, élan créatif) ou très faibles (repli, lassitude).

Travail du sujet :

Le travail de l'élève (et de tout sujet vivant) est d'apprendre à sentir, réguler et intégrer ce champ de forces :
- pour ne pas être débordé (surflux),
- ni bloqué (infraflux),
- mais au contraire habiter ce flux de manière fluide et créative (équiflux).

Image simple :

Imagine un vent intérieur :
- S’il est trop faible, tu n’avances pas.
- S’il est trop fort, tu es emporté.
- S’il est bien régulé, il te porte.

Le champ pulsionnel, c’est ce vent de vie à l’intérieur de nous.

Boule à plasma et champ pulsionnel

La boule à plasma est un support pédagogique visuel et interactif pour illustrer le champ pulsionnel. Elle permet de rendre tangible la nature vivante, mobile, et réactive de ce champ intérieur, constitué d’élans, d’impulsions et de forces en mouvement.

Description de l’objet :

La boule à plasma est une sphère en verre contenant un gaz excité électriquement. Des filaments lumineux apparaissent à l’intérieur, formant des arcs électriques qui bougent sans cesse. Quand on approche la main, les filaments se réorganisent en direction de la source d’attraction.

Geste associé :

Observe les filaments se former spontanément, puis approche la main pour voir comment l’énergie se réorganise vers elle.

Lien avec le champ pulsionnel :

- Les filaments symbolisent les impulsions du champ pulsionnel : désirs, élans, tensions, émotions.

- Leur mouvement spontané illustre le caractère vivant, mouvant, et imprévisible du champ.

- La main extérieure représente une stimulation du monde : le champ s’adapte, se réoriente, mais conserve sa vitalité.

-  Le champ pulsionnel est réactif, plastique, mais aussi porteur d’une force propre.

Lien avec le flux intégral :

- Le champ pulsionnel est la source dynamique du flux.

- La boule rend visible la nécessité de réguler et d’orienter ce champ pour qu’il ne soit ni inhibé (infraflux), ni débordant (surflux), mais exprimé dans un régime d’équiflux.

- Elle permet une première prise de conscience du “dedans qui bouge”.

Conclusion:

La boule à plasma donne accès à une perception concrète et intuitive du champ pulsionnel. Elle permet de visualiser ce que l’on ressent rarement de façon aussi claire : la vie intérieure comme champ mouvant, à écouter, réguler et habiter consciemment.