Voici une sélection de 10 aliments à haute valeur fluïenne, classés selon les quatre piliers du Flux Intégral : RIACP, ICPMe, Posture-Flux, Flux-Joie.

Ces aliments ne sont pas choisis pour des “vertus magiques”, mais pour leur capacité à stabiliser, intégrer, incarner et réjouir — à travers le vivant, dans un rapport harmonieux au flux.

✦ 1. Pois chiches (ou autres légumineuses douces)

→ Pilier : RIACP (Régulation et Inhibition du Champ Pulsionnel)

Riche en fibres et protéines végétales, faible index glycémique.

→ Calme la faim, évite les pics et crashs d’énergie.

→ Soutient l’autonomie pulsionnelle.

✦ 2. Noix de Grenoble (et autres noix crues, non salées)

→ Pilier : RIACP + ICPMe

Acides gras oméga-3 végétaux, effet satiétogène, modulation de l’humeur.

→ Agit sur les circuits neuronaux, la micro-inflammation, et la stabilité émotionnelle.

→ Ancrage régulé.

✦ 3. Chocolat noir 85% (pur, éthique, sans lécithine si possible)

→ Pilier : RIACP + Flux-Joie

Concentration, plaisir profond, effet antioxydant et neuromodulateur (théobromine).

→ Ouvre un espace de régulation mêlé de joie fluïenne (modérée, concentrée).

→ Peut fonctionner comme micro-rituel d’incarnation fluïenne.

✦ 4. Myrtilles (ou fruits rouges sauvages)

→ Pilier : Flux-Joie + ICPMe

Riches en anthocyanes, protectrices vasculaires et cognitives.

→ Éclat du goût + action neuroprotectrice.

→ Élève la vibration perceptive sans surcharge.

✦ 5. Avoine complète (préparée longuement ou germée)

→ Pilier : Posture-Flux + RIACP

Nourrit sans agresser, donne une base stable et calme.

→ Idéal en phase de stabilisation fluïenne ou lors de régimes transitoires.

→ Sensation de “terre intérieure”.

✦ 6. Thé vert matcha (ceremonial grade)

→ Pilier : ICPMe + Flux-Joie

Contient L-théanine (calmante) + caféine lente : état d’éveil stable.

→ Soutient la concentration fluïenne (cohérence entre veille, énergie, calme).

→ Goût umami, ouverture sensorielle raffinée.

✦ 7. Brocolis vapeur (ou choux fermentés doux)

→ Pilier : ICPMe + Posture-Flux

Détoxifiants naturels, riches en sulforaphane (activation de Nrf2, enzyme détox).

→ Stimule les processus d’autoréparation à l’échelle cellulaire.

→ Favorise un sentiment d’ouverture légère du corps.

✦ 8. Pommes (variétés rustiques, non sucrées)

→ Pilier : Posture-Flux + RIACP

Fibre soluble (pectine), micro-régulation glycémique, mastication, simplicité.

→ Fruit archétypal de la stabilité et du lien au rythme du monde (4 saisons).

→ Peut devenir une ancre fluïenne rituelle.

✦ 9. Gingembre frais (râpé, infusion ou cru)

→ Pilier : Flux-Joie + ICPMe

Stimulant circulatoire, digestif, légèrement euphorisant.

→ Introduit un mouvement vif sans brutalité dans le flux corporel.

→ Agit comme catalyseur fluïen doux.

✦ 10. Huile d’olive extra vierge, crue (première pression, non filtrée)

→ Pilier : ICPMe + Posture-Flux

Liaison des éléments, véhicule des nutriments, anti-inflammatoire.

→ Souplesse articulaire, fluidité digestive, mémoire cellulaire.

→ Élément liant du flux quotidien.

Voici une proposition de repas fluïen complet — simple, savoureux, structuré autour des 10 aliments à haute valeur fluïenne, chacun mobilisant un ou plusieurs des piliers du Flux Intégral (RIACP, ICPMe, Posture-Flux, Flux-Joie).

Repas fluïen : Stabilité – Résonance – Intégration

Ce repas peut être servi en brunch léger, en déjeuner végétarien ou en dîner de régulation. Il est riche en fibres, bons gras, antioxydants, et favorise une résonance intérieure calme et vivante.

Entrée : Velouté tiède de brocolis vapeur et huile d’olive vierge

→ ICPMe + Posture-Flux

Ingrédients :

• Brocoli frais (ou surgelé), légèrement cuit vapeur
• Une cuillère d’huile d’olive première pression
• Une pincée de gingembre frais râpé
• Sel de mer, poivre blanc, eau filtrée
• Option : une touche de noix râpée ou concassée

Préparation :

Mixer les bouquets de brocoli avec un peu d’eau de cuisson, l’huile d’olive et les épices. Servir tiède, non brûlant.

Effet : ouvre doucement les circuits digestifs et sensoriels sans agression.

Plat principal : Salade fluïenne tiède pois chiches–pommes–noix

→ RIACP + ICPMe + Posture-Flux

Ingrédients :

• Pois chiches cuits maison ou en bocal rincés
• Pommes acidulées coupées en fins quartiers
• Noix de Grenoble fraîchement concassées
• Jeunes pousses vertes (roquette, mâche)
• Huile d’olive, vinaigre de cidre, curcuma doux, sel
• Option : zestes de citron ou de gingembre

Préparation :

Tiédir légèrement les pois chiches (sans cuisson agressive). Mélanger avec les pommes, les noix, les pousses et la vinaigrette fluïenne (huile, vinaigre, curcuma).

 Effet : sensation d’ancrage, de rondeur intérieure, de flux régulé.

 Pause chaude :

Thé matcha préparé en pleine attention

→ ICPMe + Flux-Joie

Préparer un thé matcha (qualité cérémonielle) à l’eau non bouillante (70–80 °C), fouetté au chasen. Boire lentement, en posture fluïenne (assise ouverte, souffle posé).

 Effet : recentrage subtil, éveil sans tension.

Dessert : Carré de chocolat noir 85% + myrtilles fraîches

→ Flux-Joie + RIACP

Servir un petit carré de chocolat pur avec une poignée de myrtilles. À déguster lentement, comme un rituel de gratitude.

 Effet : émergence d’une joie simple, claire et résonante.

Bonus (facultatif en soirée) :  Bouillie d’avoine douce aux noix et curcuma (soir)

→ Posture-Flux + RIACP

• Flocons d’avoine trempés la veille, cuits lentement dans un lait végétal léger (amande ou avoine).
• Ajouter une cuillère de curcuma, quelques éclats de noix, et une pincée de sel de mer.
• Option : gingembre frais ou myrtilles pour le soir si besoin de réconfort.

 Effet : apaisement fluïen, préparation au sommeil, régulation des cycles internes.