Le pois-chiche
1. Version “Soleil doux” – Régulante (équilibre et ancrage)
Douce, rassurante, enveloppante. Pour jours frais, besoin de stabilité et calme digestif.
Ingrédients
•Pois chiches cuits : 100 g
•Huile d’olive : ½ c. à soupe
•Huile de colza : ½ c. à soupe
•Poudre d’amande : 1 c. à soupe
•Graines de chia (trempées 10-15 min) : 1 c. à café
•Jus de citron : ½ citron
•Épices : cumin doux + curcuma + pointe de cannelle
•Herbes : persil plat ou menthe douce
Flux :
•RIACP (~) : olive + cumin → ancrage régulé
•ICPME (⟳) : colza + curcuma → intégration cellulaire douce
•Flux-Joie (+) : citron + menthe → ouverture légère
Goût global : terre chaude, pointe citronnée, ronde et soyeuse.
2. Version “Éveil du vent” – Dynamique (circulation et clarté)
Vive, piquante, clarifiante. Pour matinées denses ou digestion lente.
Ingrédients
•Pois chiches cuits : 100 g
•Huile d’olive : ½ c. à soupe
•Huile de colza : ½ c. à soupe
•Poudre d’amande : 1 c. à soupe
•Graines de chia : 1 c. à café
•Jus de citron : ½ citron
•Épices : cumin + gingembre frais râpé + coriandre moulue
•Herbes : coriandre fraîche + ciboulette
•Option : pincée de zeste d’orange
Flux :
•RIACP (~) : cumin → base vibrante
•ICPME (⟳) : colza + gingembre → diffusion énergétique
•Flux-Joie (+) : coriandre + zeste → effervescence subtile
Goût global : citronné-épicé, très vivant, tonifiant sans agressivité.
3. Version “Source verte” – Rafraîchissante (légèreté et ouverture)
Aérienne, végétale, apaisante. Pour été, récupération, digestion légère.
Ingrédients
•Pois chiches cuits : 100 g
•Huile d’olive : ½ c. à soupe
•Huile de colza : ½ c. à soupe
•Poudre d’amande : 1 c. à soupe
•Graines de chia : 1 c. à café
•Jus de citron : ½ citron
•Épices : coriandre moulue + cardamome + pointe de gingembre sec
•Herbes : basilic + aneth ou menthe verte
•Option : dés de concombre ou d’avocat pour texture fraîche
Flux :
•Posture-Flux (▭) : pois chiche + amande → stabilité claire
•ICPME (⟳) : colza + cardamome → circulation fine
•Flux-Joie (+) : herbes vertes → ouverture, fraîcheur sensorielle
Goût global : vert, net, vivifiant, légèrement floral.
En résumé
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Version |
Profil énergétique |
Épices principales |
Moment idéal |
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Soleil doux |
ancrage, intégration |
cumin, curcuma, cannelle |
soir / automne |
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Éveil du vent |
circulation, lucidité |
cumin, gingembre, coriandre |
midi / matin froid |
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Source verte |
légèreté, fraîcheur |
coriandre, cardamome, menthe |
été / après effort |